Ho scoperto queste Routine leggendo il libro delle piccole rivoluzioni di Elsa Punset e le ho trovate davvero utili e innovative.
1 Prima di andare a dormire ricorda 10 cose belle che ti sono successe durante la giornata. Ripeti l’esercizio tutti i giorni per due settimane e annotale su un foglio. In questo modo alleni il cervello a osservare il mondo da un altro punto di vista e prendere consapevolezza delle cose belle che ti accadono.
2 Il gioco delle 3 cose vere. Consegna a ciascun amico un foglio e una penna. Ognuno deve scrivere tre cose vere e tre cose false sul proprio conto. In cerchio, ognuno legge la sua lista a voce alta. Gli altri devono indovinare quali sono vere e quali no.
3 Il barattolo della felicità. Prendi un barattolo e ogni giorno buttaci dentro un foglietto con un momento felice che hai vissuto.
4 Cammina scalzo in un posto tranquillo che sia all’aria aperta, un giardino, una angolo di un parco.
5 Il tabellone dei sogni. Per realizzarlo, ritaglia dalle riviste le foto che rappresentano le tue passioni o ciò che ti piacerebbe avere. Attaccale sul tabellone e affiggilo in un punto ben visibile della casa.
6. La giornata detox. Scegli un giorno della settimana e mangia tutto più leggero.
7. Medita per 10-20 minuti al giorno.
8. Tieni un diario alimentare. Ti aiuterà ad avere consapevolezza di ciò che mangi e migliorare la tua dieta a poco a poco.
E voi avete delle vostre routine veloci da consigliare??
Paola
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